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바나바리프 효능과 부작용, 권장 섭취량
당뇨는 한번 걸리게 되면 평생 동안 관리해야 하는 질병이기 때문에 많은 분들이 당뇨 예방에 힘쓰고 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 바나바리프의 효능과 부작용에 대해서 살펴보려고 합니다.
| 목차 1. 바나바리프란? 2. 바나바리프의 효능 3. 바나바 리프의 부작용과 권장 복용량 |
1. 바나바리프란?
바나바잎이라고 불리는 바나바리프는 열대기후를 가진 동남아 지역에서 자라는 바나바나무의 잎으로. 잎과 껍질 뿌리등이 전통적으로 수많은 질환을 치료하는 목적으로 사용되었다고 합니다. 1940년대 이래로는 당뇨병의 치료제로써 과학적인 연구 대상이 되었으며 그 결과 이 추출물이 인슐린과 유사한 저혈당 효과가 있음을 발견하였습니다.
주로 차로 만들어 섭취하고 있지만 잎이 부드럽고 달콤한 맛이 나서 일부 요리에서는 샐러드나 스테이크 디저트로도 사용됩니다.
2. 바나바리프의 효능
1) 혈당 조절
바나바리프는 고혈당을 감소시키는데 도움이 되는 코로솔산이라는 성분이 들어있어 혈액 속 당분을 없애는 효능이 있어 포도당이 세포로 빠르게 흡수되도록 하여 혈중 포도당 농도를 줄여주는데 효능이 뛰어납니다.
일본 스즈카의과대학의 2012년 연구에 따르면 수용성 바나바 추출물을 피험자에게 1년간 매일 투여한 결과 부작용이 나타나지 않았고, 환자의 공복 혈당이 16.6% 감소된 것을 보여줍니다. 또 제2형 당뇨병 환자 10명에게 매일 32~48mg의 바르바잎 추출물을 2주간 투여한 결과 혈당이 30% 감소되었다는 보고가 있습니다. 당뇨약과 함께 섭취가 가능하며,
오히려 더 큰 시너지가 난다고 하는 전문가의 의견도 참고하시면 좋겠습니다.
2) 간질환의 예방
비알코올성 지방간염(NASH)은 알코올 섭취 없이 발생하는 지방간 질환의 일종입니다. 현재 승인된 약이 없어 간경변증과 사망에 이를 수 있는 심각한 상태라고 할 수 있고, 이 무시무시한 질환은 당뇨병과 과다한 당 섭취와도 연관이 있습니다. 비알코올성 지방간염 억제와 관련해 바바잎의 효능을 알아본 연구가 있었습니다. 2015년 일본 도쿄의 데이쿄 대학에서 과당 섭취로 인한 NASH 질환 쥐를 대상으로 바바잎 추출물의 억제력을 조사한 결과, 바바잎이 지방의 생성과 산화 스트레스, 염증성 사이토카인의 발현을 감소시켜 비알코올성 지방간염을 억제한다는 것을 밝혀냈습니다. 동물실험이지만 질병 치료에 효과가 있었고, 향후 치료법을 기대할 수 있는 지점이기도 합니다.
3) 콜레스테롤 감소
바나바리프는 콜레스테롤을 줄여주는 효능을 가지고 있습니다.
바나바리프 잎에는 베타시토스테롤이라는 성분이 있어서 항산화 작용과 나쁜 콜라스테롤을 줄여주는 효과가 있습니다.
4) 체지방을 낮춰 다이어트에 도움
현재 혈당 수치를 치료하는 약물 요법은 체중 증가를 촉진하는 경향이 있습니다. 한편, 바나나 잎 추출물의 흥미로운 특징 중 하나는 혈당 수치를 낮추면서 체중 감소를 촉진시킨다는 것입니다.
바나바잎 추출물은 섭취한 음식이 지방으로 전환되는 작용을 억제하는 작용이 있고 식욕을 억제해서 과식을 막는데 도움이 됩니다. 그래서 바나바잎은 다이어트에도 아주 좋습니다.
5) 항균작용 항바이러스 효과
바나바잎에 있는 탄닌은 항균작용을 도와줍니다.
바나바잎추출물에 있는 코로솔산은 항암효과에도 좋은 연구결과가 있습니다.
급격한 일교차가 발생할 때는 급성 상기도감염으로 인해 콧물이나 기침, 발열등 감기증상이 나타나는 경우가 많은데요, 이 증상의 가장 흔한 원인이 되는 것은 리노바이러스(Rhino virus)입니다.
바나바잎 추출물에서 발견되는 성분인 엘라직산(Ellagic acid)은 급성 상기도감염으로 인한 감기증상의 원인인 리노바이러스에 직접 작용합니다.
6) 항염증과 진통 완화
바나바리프는 염증과 진통을 완화시키는데 효능이 있습니다.
바나바잎추출물에 존재하는 코로솔산이 항염증 효과를 나타낸다는 입증결과가 있습니다.
또한 아라키돈산의 형성을 억제함으로써 염증이 완화되는 효과가 있습니다.
3. 바나바 리프의 부작용과 권장 복용량
1) 바나바잎의 부작용
바나바리프는 추출물에 대해 현재까지 진행된 연구에서는 부작용이 보고된 것은 없습니다
실험 결과에서는 당뇨병 환자의 혈당은 낮추되 저혈당은 문제가 되지 않았습니다.
그러나 이미 당뇨병 약을 드시고 계시거나 다른 혈당 강하에 좋은 식품과 함께 드시면 혈당이 지나치게 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다. 이는 연구에서 보고된 적은 아직 없다고 하지만 당뇨와 관련된 질병이 있다면 의사와 반드시 상담을 하시는 게 좋습니다. 또한 바나바리프에는 스테로이드 성분이 들어있어서 많이 드시면 여드름이 많이 날 수 있습니다.
그리고 드실 때 항염증제인 디클로페닉과 함께 복용하시면 젖산생성을 촉진해서 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 신장에 질환이 있으신 분들은 의사와 상담을 통해 조언을 얻는 것이 좋습니다.
일부는 바나바 잎을 섭취 후 울렁거림, 구토 또는 설사와 같은 소화 문제를 경험하기도 합니다. 처음에는 소량 섭취하여 자기 몸에 맞는 식품인지 꼭 확인하시기 바랍니다.
바나바 리프는 혈당 관리와 다이어트에 좋은 효능을 가지고 있으나 너무 많이 드릴경우나 몸에 맞지 않는 경우가 있으니 주의하시는 게 좋습니다.
2) 권장 섭취량
32mg과 48mg 사이의 바나바잎 추출물을 복용할 때 지금까지 성인 인간에 대한 연구에서 1년간 진행되었던 실험도 있었으나 부작용은 전혀 없었으므로 안전성은 확보되었다고 볼 수 있습니다. 하지만 소아에 대한 연구는 예비 단계에 불과하며 아직까지 복용량에 대한 정확한 정보가 없으나 각제품 별 권장 복용량을 준수하고, 아이의 경우 섭취에 주의를 기울이시기 바랍니다.
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